Znasz to uczucie, kiedy po kilku godzinach pracy przed ekranem albo spacerze na wietrze Twoje oczy zaczynają piec, szczypać, a pod powiekami pojawia się nieprzyjemne wrażenie piasku?

Takie odczucia mogą pojawiać się między innymi w związku z długotrwałym korzystaniem z ekranów, suchym powietrzem, wiatrem czy innymi czynnikami środowiskowymi. W takich sytuacjach warto zwrócić uwagę zarówno na codzienne nawyki, jak i na odpowiednie odżywianie.
Powierzchnia oka jest chroniona przez film łzowy, którego prawidłowe funkcjonowanie zależy od wielu czynników. Na jego właściwości wpływają między innymi poszczególne warstwy filmu łzowego oraz sposób, w jaki pracują gruczoły odpowiedzialne za jego składniki. Dlatego przy nawracającym uczuciu suchości warto przyjrzeć się warunkom, w jakich przebywamy, higienie pracy przy ekranie oraz codziennej diecie.

Jak możesz wspierać swoje oczy od środka każdego dnia?

Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza organizmowi różnorodnych składników odżywczych, dlatego warto uwzględniać w codziennym jadłospisie produkty będące ich naturalnym źródłem. Szczególną uwagę można zwrócić na ryby, warzywa, owoce, orzechy, nasiona oraz wartościowe oleje roślinne.
Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziemy między innymi w tłustych rybach morskich, siemieniu lnianym, nasionach chia i orzechach włoskich. Z kolei luteina i zeaksantyna występują przede wszystkim w niektórych warzywach, szczególnie tych o zielonych liściach.
W codziennym jadłospisie warto również uwzględniać produkty dostarczające witamin A i E. Witamina A występuje między innymi w produktach pochodzenia zwierzęcego, a jej prekursory znajdują się w wielu warzywach. Witaminę E można znaleźć między innymi w olejach roślinnych, orzechach i nasionach.
Jeżeli chcesz zapoznać się z ofertą produktów będących uzupełnieniem codziennej diety, sprawdź tutaj.

Co jeszcze zmienić w codziennych nawykach dla większego komfortu?

Poza sposobem odżywiania znaczenie ma również codzienna higiena pracy i otoczenie, w którym spędzasz większość czasu. Podczas długotrwałego patrzenia w ekran wiele osób mruga rzadziej, co może wpływać na rozprowadzanie filmu łzowego po powierzchni oka.
Warto więc robić regularne przerwy od ekranu i świadomie pamiętać o mruganiu. Pomocne może być również ograniczenie bezpośredniego nawiewu klimatyzacji lub ogrzewania oraz zadbanie o odpowiednie warunki w pomieszczeniu.
Jeśli uczucie suchości, pieczenia lub podrażnienia często powraca, utrzymuje się przez dłuższy czas albo towarzyszą mu inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z okulistą. Specjalista może ocenić stan powierzchni oka i dobrać odpowiednie postępowanie.
Więcej praktycznych informacji dotyczących zdrowego stylu życia i codziennej troski o organizm znajdziesz na stronie https://www.rodzinneskarby.pl/.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
 

Materiał sponsorowany