Zasady diety Kwaśniewskiego
- Dieta Kwaśniewskiego to dieta optymalna, która ma na celu wprowadzenie organizmu w stan ketozy.
- Dieta opiera się na wysokim spożyciu tłuszczów, niskim spożyciu węglowodanów i umiarkowanym spożyciu białek.
- Dieta Kwaśniewskiego zakłada spożywanie około 70% kalorii pochodzących z tłuszczów, 20% z białek i tylko 10% z węglowodanów.
- Produkty dozwolone to mięso, ryby, jaja, tłuszcze zwierzęce, oleje roślinne, masło, śmietana, sery, orzechy, nasiona i warzywa niskowęglowodanowe.
- Produkty zabronione to cukier, słodycze, pieczywo, makarony, ziemniaki, owoce, słodkie napoje i alkohol.
- Dieta Kwaśniewskiego zakłada spożywanie 3-4 posiłków dziennie, bez podjadania między nimi.
- Dieta Kwaśniewskiego jest przeciwwskazana dla osób z chorobami trzustki, wątroby i nerek, kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz osób z zaburzeniami metabolicznymi.
Produkty dozwolone i zabronione
Produkty dozwolone na diecie Kwaśniewskiego to mięso, ryby, jaja, tłuszcze zwierzęce, oleje roślinne, masło, śmietana, sery, orzechy, nasiona i warzywa niskowęglowodanowe, takie jak:
- Szpinak
- Brokuły
- Kalafior
- Brukselka
- Sałata
- Ogórki
- Papryka
- Cebula
- Czosnek
- Awokado
- Oliwki
- Migdały
- Orzechy włoskie
Produkty zabronione na diecie Kwaśniewskiego to cukier, słodycze, pieczywo, makarony, ziemniaki, owoce, słodkie napoje i alkohol.
Przykładowe menu i jadłospis
Przykładowe menu na diecie Kwaśniewskiego może wyglądać następująco:
- Śniadanie: jajka sadzone na maśle, boczek, kawa z dodatkiem masła i oleju kokosowego
- Drugie śniadanie: sałatka z tuńczykiem, jajkiem, oliwkami i rukolą
- Obiad: pieczony kurczak z warzywami niskowęglowodanowymi (np. brokuły, kalafior)
- Podwieczorek: sałatka z awokado, pomidorem i serem feta
- Kolacja: tłuste mięso (np. stek) z warzywami niskowęglowodanowymi (np. sałata)
Przykładowy jadłospis na diecie Kwaśniewskiego może wyglądać następująco:
- Poniedziałek:
Śniadanie: jajka sadzone na maśle, boczek, kawa z dodatkiem masła i oleju kokosowego
Drugie śniadanie: sałatka z tuńczykiem, jajkiem, oliwkami i rukolą
Obiad: pieczony kurczak z warzywami niskowęglowodanowymi (np. brokuły, kalafior)
Podwieczorek: sałatka z awokado, pomidorem i serem feta
Kolacja: tłuste mięso (np. stek) z warzywami niskowęglowodanowymi (np. sałata)
- Wtorek:
Śniadanie: owsianka z mlekiem kokosowym i orzechami
Drugie śniadanie: sałatka z wędzonym łososiem, jajkiem i rukolą
Obiad: krewetki w sosie czosnkowym z warzywami niskowęglowodanowymi (np. papryka, cebula)
Podwieczorek: sałatka z tuńczykiem, jajkiem i rukolą
Kolacja: tłuste mięso (np. karkówka) z warzywami niskowęglowodanowymi (np. brokuły)
- Środa:
Śniadanie: omlet z jajek i szpinakiem, kawa z dodatkiem masła i oleju kokosowego
Drugie śniadanie: sałatka z awokado, pomidorem i serem feta
Obiad: wołowina duszona z warzywami niskowęglowodanowymi (np. brukselka, kalafior)
Podwieczorek: sałatka z wędzonym łososiem, jajkiem i rukolą
Kolacja: tłuste mięso (np. stek) z warzywami niskowęglowodanowymi (np. sałata)
Pamiętaj, że dieta Kwaśniewskiego to dieta optymalna, która może być stosowana tylko przez krótki okres czasu i zawsze powinna być skonsultowana z lekarzem.
Podsumowanie
Dieta Kwaśniewskiego to dieta optymalna, która ma na celu wprowadzenie organizmu w stan ketozy poprzez wysokie spożycie tłuszczów, niskie spożycie węglowodanów i umiarkowane spożycie białek. Dieta ta zakłada spożywanie mięsa, ryb, jaj, tłuszczów zwierzęcych, olejów roślinnych, masła, śmietany, serów, orzechów, nasion i warzyw niskowęglowodanowych. Produkty zabronione to cukier, słodycze, pieczywo, makarony, ziemniaki, owoce, słodkie napoje i alkohol. Dieta Kwaśniewskiego jest przeciwwskazana dla osób z chorobami trzustki, wątroby i nerek, kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz osób z zaburzeniami metabolicznymi.
Więcej na https://www.fitapetit.com.pl/blog
– Materiał partnera
