Dlaczego warto słuchać muzyki podczas treningu?

Możesz wybrać słuchanie muzyki podczas treningu tylko dlatego, że jest to jedyna okazja w ciągu dnia, kiedy możesz słuchać wybranej przez siebie muzyki. Możesz też potraktować to jako okazję do wyłączenia się od wszystkich dźwięków wokół Ciebie - zwłaszcza jeśli biegasz w hałaśliwym otoczeniu miejskim lub ćwiczysz w zatłoczonej siłowni. Oczywiście, jeśli biegasz na zewnątrz, warto być świadomym swojego otoczenia. Spróbuj biegać, ale przyciszając głośność w ruchliwych miejscach lub wyjmij jedną słuchawkę, żeby nadal słyszeć, co się dzieje wokół Ciebie, albo nawet zainwestuj w dobre słuchawki z przewodnictwem kostnym https://esomed.pl/ile-kalorii-spalamy-podczas-spaceru/

Korzyści płynące z muzyki dla wydajności biegu

Istnieje niemal powszechna zgoda co do tego, że jeśli odtwarzasz muzykę o szybkim tempie, to podczas treningu biegasz ciężej. Potwierdzają to wyniki badań.

Dlaczego wybieramy określone rodzaje muzyki do treningu?

Pobieranie muzyki ułatwia tworzenie spersonalizowanych list odtwarzania, które odpowiadają naszym indywidualnym potrzebom biegowym. Wielu z nas wybiera utwory, ponieważ kojarzą się nam z pamiętnym momentem lub po prostu dlatego, że uwielbiamy daną muzykę
 

Tempo jest również często kluczowym czynnikiem w wyborze muzyki - wiele zależy od intensywności wykonywanych ćwiczeń. Na przykład, kiedy wybierasz się na długi bieg lub jazdę na rowerze, nie chcesz, żeby muzyka na początku była zbyt szybka, ponieważ może to sprawić, że zaczniesz biegać zbyt szybko, co spowoduje, że zbyt szybko się wypalisz. Wybór muzyki powinien być dostosowany do tempa, w jakim chcesz iść na poszczególnych etapach.
 

Ktoś, kto wykonuje szybką sesję sercowo-naczyniową, np. 20 minut na bieżni, może chcieć intensywnie ćwiczyć przez całą sesję, a więc może potrzebować czegoś o szybkim tempie przez cały czas jej trwania - podczas gdy osoby wykonujące ćwiczenia o stałym tempie, takie jak podnoszenie ciężarów, będą potrzebować muzyki o równie stałym tempie https://esomed.pl/ile-kalorii-spalamy-podczas-plywania/

Muzyka a cele treningowe

Wydaje się, że muzyka zapewnia poprawę samopoczucia wtedy, kiedy ludzie tego potrzebują. Szybkie tempo muzyki może natychmiast podnieść tętno i dać zastrzyk energii właśnie wtedy, gdy zaczynasz słabnąć. Może też pomóc w utrzymaniu rytmu, kiedy możesz dosłownie podążać za muzyką. Niezależnie od tego, jakie są Twoje cele treningowe, słuchanie muzyki prawie na pewno pomoże Ci, a nie przeszkodzi. To, czego słuchasz, powinno być twoim wyborem, ponieważ muzyka, która działa na niektórych, może nie działać na ciebie. Jeśli nigdy nie próbowałeś trenować przy muzyce, dlaczego nie spróbować i nie sprawdzić, jak wpływa ona na Twoje wyniki?
 

Uwaga: nie polegaj zbytnio na bieganiu z muzyką podczas wyścigu, ponieważ wiele wyścigów ze względów bezpieczeństwa aktywnie zabrania słuchania muzyki podczas biegu. Artykuł powstał przy współpracy domowoo.pl

Artykuł sponsorowany