Problemy z pamięcią mogą stać się męczące, wyczerpujące, a nawet wstydliwe. Jeśli problem z pamięcią pojawia się u osób starszych, to może być to naturalny objaw starzenia się organizmu, w tym układu nerwowego. Jeśli jednak zaburzenie to obserwowane jest u osób młodych, to niestety jest to niepokojąca zmiana. Przyczyną tego zaburzenia może  być prowadzenie nieprawidłowo zbilansowanej diety. Chcesz wiedzieć jak powinna wyglądać dieta na lepszą pamięć? W takim razie koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem.
 

Witaminy z grupy B – prawidłowa praca układu nerwowego

Jednymi ze składników odżywczych, które mają duży wpływ na pracę układu nerwowego są witaminy z grupy B. To składniki, które wpływają nie tylko na pracę całego układu, ale co więcej na jego rozwój. To właśnie dlatego tak ważne jest, by kobiety w ciąży spożywały je w odpowiednich ilościach. Jeśli w ciąży dojdzie do niedoborów witamin z grupy B może pojawić się problem z niedorozwojem układu nerwowego u płodu lub rozszczepu podniebienia i zmian w strukturze mózgu. Warto pamiętać o tym, że można je znaleźć nie tylko w suplementach diety, ale przede wszystkim w składnikach naturalnych, takich jak warzywa, owoce, oleje naturalne i nasiona. Dodatkowo warto pamiętać o tym, że te składniki odżywcze przyczyniają się do utrzymania równowagi emocjonalnej.
 

Kwasy omega 3 –  wsparcie dla mózgu

Kolejnymi składnikami, których nie może zabraknąć w diecie są kwasy omega-3. Mają one wpływ na pracę mózgu i przechodzenia informacji między połączeniami nerwowymi. Ich niedobór lub niskie stężenie we krwi może doprowadzić do obniżenia się zdolności do skupienia i przyswajania nowych informacji. Warto wiedzieć, że kwasy omega-3 mają również wpływ na pracę układu krwionośnego. Ich utrzymanie na wysokim poziomie może zmniejszyć ryzyko tworzenia się zatorów, a co za tym idzie  występowania zawałów serca. Można je znaleźć między innymi w awokado, oleju rzepakowym, oleju lnianym, nasionach czarnuszki oraz orzechach laskowych i włoskich.

Jak prowadzić zdrową i dobrze zbilansowaną dietę na lepszą pamięć?
 

Wydawać się może, że prowadzenie zdrowej diety   na lepszą pamięć jest trudne i wymagające. Jednak można zdecydować się na catering dietetyczny i zacząć zdrowo się odżywiać bez względu na to, czy przebywa się w domu, czy w pracy lub na siłowni.

Trzymając się zasad zdrowej diety można mieć pewność, że praca całego organizmu będzie prawidłowa i niezawodna.  Okazuje się, że wystarczy tak niewiele, by możliwe było poprawienie pamięci i polepszenie koncentracji.
 

Materiał sponsorowany